Memasuki minggu ke-7 kehamilan ketiga saya, syukur Alhamdulillah saya tidak mengalami muntah, mual, nyidam, morning sickness. Ini juga tidak saya alami di kehamilan pertama dan kedua saya. Hanya karena umur sudah bertambah, berbeda dengan kedua kehamilan sebelum ini, terkadang jika bekerja agak berat sedikit, capek, perut agak seperti kram. Jadi harus langsung istirahat, tetapi mana bisa sudah terbiasa bekerja dan beraktivitas banyak membuat aktivitas tetap harus dilaksanakan seperti biasa.
Menurut sumber makanan buat ibu hamil trimester pertama yang rekomen adalah:
1. Asam Lemak Omega-6 (Asam lenoleat) dan Asam Lemak Omega-3 (Asam Alfa-Lenoleat). Manfaat : Asam lemak omega-6 prekusor pembentukan asam lemak arakidonat (AA). Sedangkan asam lemak omega-3 di dalam tubuh diubah jadi EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam dokosaheksaenoat). AA dan DHA terbukti sebagai lemak dominan penyusun sel-sel saraf dan otak janin. Jenis Makanan : Asam lemak omega-6 misalnya minyak kedelai atau minyak zaitun. Asam omega-3 misalnya ikan salmon, sardin, kembung, tuna, tenggiri, ikan tawas.
2. Asam Folat. Manfaat : Salah satu jenis vitamin B ini berperan dalam proses pembentukan sistem saraf pusat, termasuk otak. Jenis Makanan : Kacang kedelai (tempe, tahu), hati sapi, serelia yang sudah difortifikasi asam folat, sayuran berwarna hijau tua, jeruk, apel dan sebagainya.
3. Vitamin B2 (Riboflavin). Manfaat : Membantu melepas energi dari proterin serta membantu memenuhi kebutuhan protein yang meningkat selama hamil. Jenis makanan : telur dan keju cheddar.
4. Vitamin B 12. Manfaat : 1) Menjaga kerja sel-sel sumsum tulang belakang, sistem saraf dan saluran penceranan. Dengan demikian berbagai sel tubuh janin yang telah terbentuk berfungsi normal. 2) Membantu kelancaran pembentukan sel darah merah. Jenis makanan : produk olahan kacang kedelai tahu dan tempe, susu dan produk lainnya.
5. Vitamin C. Manfaat : 1) Membantu penyerapan zat besi kacang-kacangan, buah serta sayuran. 2) Meningkatkan penyerapan asam folat, mengurangi risiko pre-eklampsia, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jenis makanan : jeruk, kiwi, blimbing, paprika.
6. Vitamin D. Manfaat : 1) Memperbaiki penyerapan kalsium (Ca) dan membantu keseimbangan mineral dalam darah. 2) Untuk pembentukan tulang dan gigi. Jenis makanan : Ikan salmon, ikan hering dan susu.
Sewaktu hamil anak pertama, saya sangat antusias mengikuti semua petunjuk dari buku, orang tua ataupun dari internet. Tetapi sekarang sepertinya biasa saja. Walaupun begitu saya teteap memperhatikan kandungan dengan memberi makan, makanan yang bergizi, mengkonsumsi vitamin buat ibu hami, susu khusus ibu hamil dan sebagainya.
Minggu, 06 Juni 2010
Selasa, 01 Juni 2010
Awal Mula
Hari ini...
Saya baru mengetahui kalo saya hamil lewat alat uji kehamilan yang biasa dijual bebas di apotik. Walaupun alat ini terkadang ada kemungkinan salah atau tidak akurat, tetapi di kedua kehamilan saya terdahulu, saya membuktikan bahwa alat ini akurat, bagi saya.
Entah bagaimana saya harus melukiskan ekspresi saya sewaktu melihat tanda dalam alat uji tersebut menunjukkan "positif". Tidak tahu harus senang, sedih ataupun bagaimana, saya masih agak bingung. Sebenarnya saya dan suami memang sedang merencanakan kehamilan anak ketiga, karena pengin ada anak perempuan di rumah, sedangkan kedua anak terdahulu adalah laki laki. Disamping umur saya sudah batas umur yang dianjurkan untuk hamil, yaitu 35, makan saya dan suami merencanakan kehamilan ini.
Mulailah saya harus merencanakan kebutuhan kehamilan saya ini dengan sebaik baiknya. Pada awal kehamilan tubuh Ibu akan banyak berubah dalam 3 bulan pertama kehamilan. Janin berkembang di dalam rahim Ibu, perasaan mual, nyeri punggung, lelah, perubahan mood, keram kaki, sering berkemih, dan konstipasi dapat terjadi di awal kehamilan. Saya tidak perlu khawatir karena semua kejadian ini normal dialami dalam kehamilan. Seiring dengan bertambahnya waktu, semakin besarnya kehamilan, maka keluhan ini perlahan-lahan akan menghilang. Makanlah asupan nutrisi yang bergizi karena trimester pertama adalah masa paling penting di dalam pertumbuhan organ janin (organogenesis). Setiap kehamilan berbeda, dan kehamilan Ibu akan memiliki keunikan tersendiri.
Demikian saya akan mencari keunikan kehamilan saya sendiri. apalagi ini kehamilan ketiga saya, tentunya saya sudah berpengalaman, tetapi tetap harus banyak mencari informasi baik dari media cetak, internet, teman dan orang tua.
Saya baru mengetahui kalo saya hamil lewat alat uji kehamilan yang biasa dijual bebas di apotik. Walaupun alat ini terkadang ada kemungkinan salah atau tidak akurat, tetapi di kedua kehamilan saya terdahulu, saya membuktikan bahwa alat ini akurat, bagi saya.
Entah bagaimana saya harus melukiskan ekspresi saya sewaktu melihat tanda dalam alat uji tersebut menunjukkan "positif". Tidak tahu harus senang, sedih ataupun bagaimana, saya masih agak bingung. Sebenarnya saya dan suami memang sedang merencanakan kehamilan anak ketiga, karena pengin ada anak perempuan di rumah, sedangkan kedua anak terdahulu adalah laki laki. Disamping umur saya sudah batas umur yang dianjurkan untuk hamil, yaitu 35, makan saya dan suami merencanakan kehamilan ini.
Mulailah saya harus merencanakan kebutuhan kehamilan saya ini dengan sebaik baiknya. Pada awal kehamilan tubuh Ibu akan banyak berubah dalam 3 bulan pertama kehamilan. Janin berkembang di dalam rahim Ibu, perasaan mual, nyeri punggung, lelah, perubahan mood, keram kaki, sering berkemih, dan konstipasi dapat terjadi di awal kehamilan. Saya tidak perlu khawatir karena semua kejadian ini normal dialami dalam kehamilan. Seiring dengan bertambahnya waktu, semakin besarnya kehamilan, maka keluhan ini perlahan-lahan akan menghilang. Makanlah asupan nutrisi yang bergizi karena trimester pertama adalah masa paling penting di dalam pertumbuhan organ janin (organogenesis). Setiap kehamilan berbeda, dan kehamilan Ibu akan memiliki keunikan tersendiri.
Demikian saya akan mencari keunikan kehamilan saya sendiri. apalagi ini kehamilan ketiga saya, tentunya saya sudah berpengalaman, tetapi tetap harus banyak mencari informasi baik dari media cetak, internet, teman dan orang tua.
Langganan:
Komentar (Atom)
