Minggu ke-7 Kehamilan

Memasuki minggu ke-7 kehamilan ketiga saya, syukur Alhamdulillah saya tidak mengalami muntah, mual, nyidam, morning sickness. Ini juga tidak saya alami di kehamilan pertama dan kedua saya. Hanya karena umur sudah bertambah, berbeda dengan kedua kehamilan sebelum ini, terkadang jika bekerja agak berat sedikit, capek, perut agak seperti kram. Jadi harus langsung istirahat, tetapi mana bisa sudah terbiasa bekerja dan beraktivitas banyak membuat aktivitas tetap harus dilaksanakan seperti biasa.

Menurut sumber makanan buat ibu hamil trimester pertama yang rekomen adalah:
1. Asam Lemak Omega-6 (Asam lenoleat) dan Asam Lemak Omega-3 (Asam Alfa-Lenoleat). Manfaat : Asam lemak omega-6 prekusor pembentukan asam lemak arakidonat (AA). Sedangkan asam lemak omega-3 di dalam tubuh diubah jadi EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam dokosaheksaenoat). AA dan DHA terbukti sebagai lemak dominan penyusun sel-sel saraf dan otak janin. Jenis Makanan : Asam lemak omega-6 misalnya minyak kedelai atau minyak zaitun. Asam omega-3 misalnya ikan salmon, sardin, kembung, tuna, tenggiri, ikan tawas.

2. Asam Folat. Manfaat : Salah satu jenis vitamin B ini berperan dalam proses pembentukan sistem saraf pusat, termasuk otak. Jenis Makanan : Kacang kedelai (tempe, tahu), hati sapi, serelia yang sudah difortifikasi asam folat, sayuran berwarna hijau tua, jeruk, apel dan sebagainya.

3. Vitamin B2 (Riboflavin). Manfaat : Membantu melepas energi dari proterin serta membantu memenuhi kebutuhan protein yang meningkat selama hamil. Jenis makanan : telur dan keju cheddar.

4. Vitamin B 12. Manfaat : 1) Menjaga kerja sel-sel sumsum tulang belakang, sistem saraf dan saluran penceranan. Dengan demikian berbagai sel tubuh janin yang telah terbentuk berfungsi normal. 2) Membantu kelancaran pembentukan sel darah merah. Jenis makanan : produk olahan kacang kedelai tahu dan tempe, susu dan produk lainnya.

5. Vitamin C. Manfaat : 1) Membantu penyerapan zat besi kacang-kacangan, buah serta sayuran. 2) Meningkatkan penyerapan asam folat, mengurangi risiko pre-eklampsia, meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jenis makanan : jeruk, kiwi, blimbing, paprika.

6. Vitamin D. Manfaat : 1) Memperbaiki penyerapan kalsium (Ca) dan membantu keseimbangan mineral dalam darah. 2) Untuk pembentukan tulang dan gigi. Jenis makanan : Ikan salmon, ikan hering dan susu.

Sewaktu hamil anak pertama, saya sangat antusias mengikuti semua petunjuk dari buku, orang tua ataupun dari internet. Tetapi sekarang sepertinya biasa saja. Walaupun begitu saya teteap memperhatikan kandungan dengan memberi makan, makanan yang bergizi, mengkonsumsi vitamin buat ibu hami, susu khusus ibu hamil dan sebagainya.